Күрүчтүн кайсы жеринде углеводдор жок? Ketoslim Mo
Аз углеводдуу жана кетогендик диеталардын популярдуулугун эске алганда, ден-соолукка пайдалуу углеводдорду ченеми менен жегендин эч кандай жаман жери жок болсо да, кээ бир адамдар рационундагы көп углеводдуу азыктарды башка варианттарга алмаштыргысы келиши мүмкүн.Ширатаки күрүчаз углеводдуу жана аз калориялуу диета кармагандар үчүн күрүчтүн дагы бир популярдуу альтернативасы. Ал Азияда өскөн жана глюкоманнан деп аталган уникалдуу булага бай конжак тамырынан жасалат. Эгер сиз арыктоого аракет кылып жатсаңыз, биздин конжак күрүчүбүздү тандоо жакшыраак вариант окшойт. Ширатаки күрүчү бүт дан түрүндө ар кандай ден-соолукка пайдалуу тамактануу планына туура келет. Ширатаки күрүчү кадимки узун дандуу күрүчкө салыштырмалуу калориясы төмөн деп айтылат.
Углеводдор ар дайым сүйүү менен жек көрүүнүн ортосундагы мамиле болуп келген. Алар денеңизди азыктандыруу үчүн керек жана алар курсагыңызды майга оңой эле айландыра алат. Эгерде денеңиз чарчагандыктын бул белгилеринен энергия аз болуп көрүнсө, сиз жана жакында эле углеводдорду көп жегениңиз өтө жакын байланышта болсоңуз, супермаркеттен соода кылууда максатыңыз так эмес экенине шек жок, көбүнчө крахмал жана тазаланган углеводдорду колдонуп, азгырып, анан сизди табигый тамак-аштан алыстатып, белоктун жетишсиздигинен улам углеводдорду колдонууну азайтыңыз. Согушта жеңүүнүн негизги факторлору - денеңизди аз углевод жана белок азыктары менен толтуруу, ошондой эле минералдарга жана витаминдерге бай жана иштетилбеген татаал углеводдорду камтыган аз углеводдордун тизмесин түздүк, үмүт сиздин жашооңуз үчүн көбүрөөк жана жакшыраак тамактануу боюнча кеңештерди алып келет.
1, Конжак күрүчү: Углеводдордун курамы: 100 граммда 4,3 грамм
270 грамм конжак күрүчү салынган баштык, тоюмдуу, калориясы аз, ундун ордуна жеңил тамак, көтөрүп жүрүүгө оңой, бышыруу оңой;
Бизде конжак күрүчүнүн көптөгөн түрлөрү бар:конжак күрүчү (нымдуу), кургак күрүч (демделген күрүч), көп дандуу күрүч (жегенге даяр), суши күрүчү (жегенге даяр),өзүн-өзү ысытуучу күрүч (өзүн-өзү ысытуучу), эгер сиз каалаган продуктунун стили жок болсо, анда сиз өзүңүз үчүн тандоо үчүн биз менен байланышсаңыз болот.
Азыктык баалуулугу: аз углеводдуу, аз калориялуу, арыктоо үчүн пайдалуу
2, конжак кесмеси, углеводдордун курамы: 100 граммга 2,6 грамм
Бул тунук, желатин сымал гүлдөр глюкоманнан жана сиңирүүгө кыйын клетчаткадан жасалган конжактан жасалып, ичине эч кандай углеводдор кошулган эмес. Конжак кесмесин жегенге чейин щелочтуу даамын кетирүү үчүн чайкап туруу керек жана соустар жана гарнирлер менен даамдуу болот.
Азыктык баалуулугу: Алдын ала изилдөөлөр глюкоманнан холестеролду жана ач карын кандагы канттын деңгээлин жакшыртууга жардам берерин көрсөттү, айрыкча кант диабети менен ооругандар үчүн.
1, тофу, углеводдордун курамы: 100 граммга 3,8 грамм
Тофувегетариандар үчүн белоктун негизги булагы болуп саналат, ал эми анын курамындагы углеводдордун аз болушу аны кечки тамакка эң сонун шарттайт.
Азыктык баалуулугу: Соядагы изофлавон кошулмалары кан басымын төмөндөтүүдө натыйжалуу.
Жыйынтык
Тамак-ашта углеводдордун жетишсиздиги жалпы алсыздыкка, чарчоого, кандагы канттын деңгээлинин төмөндөшүнө, баш айланууга, жүрөктүн тез-тез согуусуна жана мээнин иштешинин бузулушуна алып келиши мүмкүн, андыктан углевод камтыган азыктарды туура жеген ден соолугуңузга жардам берет.
Сизге дагы жагышы мүмкүн
Сиз сурашыңыз мүмкүн
Жарыяланган убактысы: 2022-жылдын 13-майы