Гликемиялык индекс деген эмне?
Theгликемиялык индекс (GI)углеводдорду камтыган азыктардын эталондук азык менен (адатта таза глюкоза же ак нан) салыштыруу көрсөткүчү. Тамактангандан кийин кандагы канттын деңгээли канчалык тез көтөрүлөрүнүн көрсөткүчү. Бул рейтинг тизмесинде азыктар кандагы канттын деңгээлин канчалык тез көтөрөрүнө жараша рейтингге ээ.
Жогорку GI азыктары жана төмөн жана орточо GI азыктары
Жогорку GI азыктары
Жогорку GI азыктарыбарларгликемиялык индекстин мааниси 70 же андан жогоруБул азыктарды жегенден кийин кандагы канттын деңгээли тездик менен көтөрүлүп кетиши мүмкүн.
Мисалы:
ак нан
ак күрүч
Картошка
Канттуу дан эгиндери
Дарбыз
Төмөн жана орточо GI азыктары
GI төмөн азыктаржайыраак сиңирилип, сиңип кетүүчү жанагликемиялык индекс 55 же андан азКандагы канттын деңгээлинин жай жана акырындык менен көтөрүлүшүнө алып келет.
Мисалы:
буурчак
дан эгиндери
крахмалсыз жашылчалар
(Орточо GI азыктары төмөнкү GI азыктары менен жогорку GI азыктарынын ортосунда жайгашкан,адатта 56дан 69га чейинОрточо GI азыктарынын айрым мисалдарына буудай унунан жасалган нанды, басмати күрүчүн, кускусту жана таттуу картошканы кошууга болот.)
Кесме жөнүндө сөз болгондо, ар бир адамда суроолор болушу мүмкүн. Кесме кантип GI төмөн азык боло алат? Кадимки кесме, албетте, андай эмес. Бирок, эгер сиз эки дүйнөнүн тең эң жакшысын алгыңыз келсе,Кетослим Мо конжак кесмесисиздин эң жакшы тандооңуз
Эмне үчүн конжак кесмеси GI көрсөткүчү төмөн азык болуп саналат?
Конжак кесмесикесме - бул негизги азык катары "конжак" деп аталган ундун бир түрүнөн жасалган кесме. Анын курамында нөлдүк калория жана нөлдүк таза углеводдор бар жана гликемиялык индекси нөлгө барабар. Бул кандагы канттын деңгээлин такыр көтөрбөйт дегенди билдирет.
Кетослим Мо конжак кесмесибир аз клетчатка камтыйт. Клетчатка ашказаныңызда бир аз кеңейип, токтук сезимин күчөтөт. Тез арада кантка айланган углеводдорго болгон кумарды жок кылыңыз. (Биз сунуштаган кургак жибекклетчаткага бай; Көбүрөөк маалымат алуу үчүн биз менен байланышыңыз.)
МаркасыКетослим Модиетаңыздын маанилүү бөлүгү жана сиз жасай аласызжумасына калорияңызды 2000 калорияга азайтыңыз.
Жыйынтык
Арыктагыңыз келеби, углеводдору аз тамактангыңыз келеби же диабетти, айрыкча 2-типтеги диабетти жакшырткыңыз келеби, гликемиялык индексиңизди өздөштүрүүнү үйрөнүшүңүз керек. Эгер сиз өзүңүздү күнөөлүү сезбей, ошол эле учурда даамдуу тамактардан ырахат алгыңыз келсе,Ketoslim Mo компаниясынын төмөн GI планына кошулуңуз.
Konjac Foods жеткирүүчүсүнүн популярдуу продукциялары
Сизге булар да жагышы мүмкүн
Жарыяланган убактысы: 2024-жылдын 22-январы