арыктоо үчүн эң мыкты глютенсиз кесме | Ketoslim Mo
Акыркы он жылдыкта глютенсиз диета Европада жана Америка Кошмо Штаттарында жаңы тамак-аш модасы болуп калды, көптөгөн атактуулар, спортчулар чөп өстүрүүнү сунуштоо үчүн атаандашып жатышат. Эмне үчүн ал мынчалык чоң сүйкүмдүү. Келгиле, бүгүн бул тууралуу сүйлөшөлү.
Глютен деген эмне?
Глютен, болжол менен 50% глиадин жана болжол менен 50% глютенден турган белоктордун аралашмасы, буудайда, арпада жана кара буудайда кездешет.
Глютенсиз диета деген эмне?
Глютенсиз диета – бул курамында такыр глютен жок азык-түлүк. Катуу глютенсиз диета арпа, буудай жана кара буудайдан толугу менен баш тартууну билдирет, бирок бул башка дан өсүмдүктөрүн жегенге болбойт дегенди билдирбейт. Мисалы, гречка, киноа, күрөң күрүч, таруу, жүгөрү ж.б. жегенге жарамдуу.
Глютенсиз азыктардын айрымдары кайсылар?
Глютенсиз дан өсүмдүктөрү: күрүч, таруу, жүгөрү, киноа, гречка, сорго...
Глютенсиз ун: жүгөрү уну, картошка уну, тапиока уну, кокос уну, чоң бадам уну...
Глютенсиз макарон глютенсиз макарон негизиндеги тамактын жеңилдигин жана даамын сунуштайт. Бирок, анын курамында дагы эле көп углеводдор бар, андыктан этикеткаларды кылдат окуп чыгыңыз, сунушталган порциялардын өлчөмүн аткарыңыз жана муну күнүмдүк тамактануунун негизги бөлүгү кылбаңыз.
Эң аш болумдуу/арыктоо үчүн глютенсиз конжак азыгы кайсы?
Эң пайдалуу 3 макарон | Менин эң мыкты глютенсиз макарон тандоолорум
Конжак ашкабак макарону. Бул менин эң жакшы көргөнүмКонжак макароныбренд (жана кесме Кытайдан келип чыккан) ар кандай формада болот жана даамы "чыныгы" макаронго эң окшош. ...
1-ноябрь: Коньяк томат кесмеси. ...
Помидор, башкача айтканда, помидор, хурма, байыркы аталышы. Алты айлык хурма, сиебао санюань, аш болумдуу жемиш, өзгөчө даамы бар, чийки азык, кайнатылган азык, ошондой эле томат соусуна, ширесине же бүтүндөй жемиш идишине кайра иштетилиши мүмкүн. Помидордун сулуулук жана териге кам көрүү, кан тамырларды коргоо, тамак сиңирүүгө жардам берүү жана башка таасирлери бар.
1. Бет терисине кам көрүү
Помидордун сулуулук жана териге кам көрүү функциясы негизинен антиоксидантта чагылдырылат, С витамининин антиоксиданттык таасиринен тышкары, ликопен дагы антиоксиданттык ингредиенттердин бири болуп саналат, андыктан помидорду жеген организмге ашыкча кычкылдануудан жана эркин радикалдардан арылууга жардам берет, ошентип, сулуулукта жана териге кам көрүүдө белгилүү бир ролду ойнойт.
2. Кан тамырларды коргоңуз
Помидор дененин капиллярларына белгилүү бир коргоочу таасирге ээ, негизинен алардын курамындагы Р витамининин эсебинен, капиллярлардын өткөрүмдүүлүгүн жана морттугун азайтып, кан тамырлардын ийкемдүүлүгүнүн таасирин сактап калат.
3. Тамак сиңирүүгө жардам берет
Помидор - ашказанга пайдалуу жашылчалардын жана жемиштердин бир түрү, алардын курамында алма кислотасы, лимон кислотасы жана башка органикалык кислоталар бар, алар ашказан ширесинин бөлүнүп чыгышын стимулдайт жана тамак сиңирүүгө жардам берет. Мындан тышкары, помидордун клетчаткасында ичегилерди кооздоочу, заңдоочу касиетке ээ, көбүнчө помидорду жегенде ич катууну басаңдатуучу касиетке ээ.
2-ноябрь: гречка кесмеси... Соба жапон тилинен которгондо гречка дегенди билдирет, ал аталышына карабастан, буудай менен байланышы жок аш болумдуу азык. Соба кесмеси жалаң гана гречка унунан жана суудан жасалышы мүмкүн, ал белокко, В витаминдерине, кан тамырларды бекемдөөчү рутин заттарына, минералдык азыктарга, өсүмдүк целлюлозасына жана башкаларга бай.
3-ноябрь: Конжак кесмеси. ...
Конжактын маанилүү таасири - токсиндерди тазалоо. Конжактын курамында жаныбарлардын целлюлозасы көп болгондуктан, ал ичегинин функциясын активдештирүүгө, организмдеги зыяндуу токсиндердин бөлүнүп чыгышын тездетүүгө жана ичеги-карын ооруларынын алдын алууга жана азайтууга жардам берет.
Жыйынтык
Популярдуу конжак азыктары - арыктоо үчүн глютенсиз кесме
Сизге дагы жагышы мүмкүн
Сиз сурашыңыз мүмкүн
Жарыяланган убактысы: 2022-жылдын 15-февралы