8 кето диетасына ылайыктуу ун альтернативалары
"Кето диетасына ылайыктуу"кетогендик диета менен шайкеш келген азыктарды же диеталык тандоолорду билдирет."кетогендик диетакетоз абалына киргенде организм энергия алуу үчүн углеводдордун ордуна майларды негизинен күйгүзүү үчүн иштелип чыккан. Себеби, бул аз углеводдуу, майлуу диета.
Эмне үчүн кетогендик диетаны карманыш керек?
Кетогендик диетаны кармануу арыктоого жана ден соолукту чыңдоого жардам береткандагы кантты көзөмөлдөө, энергияны жогорулатат жана акыл-эстин тунуктугун сактайт.
Кетогендик диетаны кантип сактоо керек?
Кетогендик диетаны карманганда, салттуу ундар, мисалы,буудай уну, углеводдорго бай болгондуктан, көп учурда алардан баш тартуу керек. Бирок, бир нече аз углеводдуу жанакето үчүн пайдалуу унрецепттериңизде колдоно турган альтернативалар.
Кето үчүн пайдалуу ундун кандай альтернативалары бар?
Банан порошогу
Чынын айтсам, банан уну өтө аз углеводдуу эмес. Бирок, эгер сиз порциялардын өлчөмүн карманып, күнүмдүк башка углеводдорду байкап турсаңыз, банан порошогу пайдалуу болушу мүмкүн.кето-достук.
Алма порошогу
Банан сыяктуу эле, алмаларды унга айландырып, төмөнкүлөрдө колдонсо болотаз углеводдуунан бышыруу рецепттери.
Каштан порошогу
Каштан унубелокко байжана азык заттар жана ун түрүндөгү мультивитаминдик кошумча сыяктуу. Бирок ал өтө аз углеводдуу эмес, андыктан порцияларыңызды көзөмөлдөп туруңуз.
Бадам порошогу
Бадам уну, балким, эң кеңири колдонулган кето унунун алмаштыргычы. Ал өтөуглеводдору аз.
Кокос порошогу
Кокос уну - кокос этинен жасалган абдан майда порошок сымал ун. Бадам уну менен бирге ал эң популярдуу жана кеңири колдонулган ундардын бири.кето порошоктору.
Ашкабак порошогу
Эгер сиз кокос унунан тажап жатсаңыз, ашкабак унун колдонуп көрүңүз. Төрттөн бир стакан мускат ашкабагында 5 грамм гана углевод бар.
Күн карама данынын уну
Күн карама данегинин уну кето үчүн пайдалуу,бир толук чөйчөктө 20 граммдан аз таза углеводдор менен.
Органикалык конжак уну
Акыркы өзгөчөлүгүконжак уну, ошондой эле глюкоманнан уну деп аталат. Алар кадимки унга эң сонун альтернатива болуп саналат. Бир чай кашыкКетослим Моконжак уну 2 стакан кадимки унга барабар. 0 грамм таза углеводдор менен эмне болот?'сүйүүгө болбойт.Кетослим Моошондой эле колдоноткесме жасоодо конжак тамырынын уну.
Жана изилдөөлөр көрсөткөндөйглюкоманнан арыктоо таасирин тийгизет.
Жыйынтык
It'белгилей кетүү маанилүүкетогендик диетабаарына эле ылайыктуу эмес. Жеке физикалык себептер жанатамактануу адаттарыар кандай болушу мүмкүн. Азыктык баалуулукту камсыз кылуу үчүн кылдат пландаштырууну жана мониторингди талап кылат. жана кээ бир учурларда туруктуу же узак мөөнөттүү колдонууга ылайыктуу болбошу мүмкүн. Бирок көптөгөн адамдар үчүн бул ундардан жасалган пайдалуу бышырылган азыктар углеводдордун курамын көзөмөлдөсө, ырахат алууга болот. Ичегиңиздин микробиомасы сизге кубанычта болот.
Konjac Foods жеткирүүчүсүнүн популярдуу продукциялары
Сизге булар да жагышы мүмкүн
Жарыяланган убактысы: 2024-жылдын 18-январы